[周刊王CTWANT] 許多遊子在辛苦工作一年後，回家和家人團聚，享受一頓豐盛的團圓飯。然而酒足飯飽後，容易導致胃食道逆流。雖然每次發生都覺得不是什麼大問題，但長期看來它真的會造成很多健康困擾。醫師表示，造成胃食道逆流的原因很多，「飲食」就是重要的影響因素之一，而胃食道逆流有9種症狀需留意，像是反覆出現感冒症狀一直沒好，就醫才知道，原來是胃食道逆流造成。
肝膽腸胃科醫師詹宜學分享，家人近期一直出現反覆感冒症狀，包括流鼻涕、咳嗽等，超過1個月都沒好，換了診所看診後，醫師提到，其實很多喉嚨沙啞或咳嗽問題，有大半原因是「胃酸逆流」導致。仔細回想後，確實有愛喝咖啡這個因素，後來經過飲食及生活習慣的調整，狀況也慢慢改善。
詹宜學提醒，若有下列症狀達5項以上，代表逆流程度較為嚴重，建議盡快就醫檢查：
1. 聲音沙啞。
2. 常常清喉嚨。
3. 喉嚨過多分泌物、黏液。
4. 吞嚥困難。就是
5. 飯後、躺下時咳嗽。
6. 呼吸困難。
7. 慢性咳嗽。
8. 喉嚨異物感。
9. 胸痛、胸口灼熱、胃酸逆流、消化不良等。
造成胃食道逆流的原因很多，詹宜學提到，「飲食」是非常重要的原因之一，因此先了解哪些食物該避開、哪些食物可顧胃，很大部分的患者其實可以不用吃藥，下方列舉出可吃及盡量避開的食物清單：
可吃食物：白開水、洋甘菊茶、低脂牛奶、燕麥片、全麥榖物、雞肉（蒸煮）、魚肉（蒸煮）、豆腐、蘆薈、蔬菜、芹菜、花椰菜、蘆筍、四季豆、蘑菇、馬鈴薯、薑、香蕉、山藥、玉米、櫛瓜、紅蘿蔔、酪梨、優格、少量橄欖油。
盡量避開的食物：碳酸飲料（可樂、汽水）、氣泡水、含酒精飲料（啤酒、葡萄酒）、奶油、培根、香腸、肥肉、巧克力、薄荷、花生醬、辣椒、胡椒、番茄、青椒、大蒜、洋蔥、檸檬、鳳梨、奇異果、烤肉醬、番茄醬、千島醬。
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